50代女性のダイエット方法

【50代のダイエット成功体験談3選!】年齢に負けずに減量できた方法!

51歳女性です。

48歳くらいから、仕事のストレスや転職のストレスでだんだんと体重が増えてしまいました。

これまではダイエットとは無縁でした。

今は標準体重を大幅に超えてしまい、ダイエットしないとまずいと思っています。

50代でもダイエットに成功した方はいますか?

成功体験談やどんなダイエットをしたかを教えてください!

 

ダイエット成功体験談1

糖質制限ダイエットに成功!マイナス8kg達成!

私は「糖質制限ダイエット」をして、約5か月で8kgのダイエットに成功しました。

具体的な方法としては、食事を1日3食しっかり摂ることを前提とします。

また間食は、昼食と夕食の間にあくまでも栄養を補うための間食をしました。

 

まず食事の内容については、白米やパン、うどんなどの炭水化物は朝食と昼食のみとします。

夜は食後の運動量が少ないため消費が少ないと考え、炭水化物は原則無しの食事としました。

 

また食事の際はベジファーストを守り、野菜を中心に食物繊維のものから食べます。

そうすることで食物繊維は長く胃に留まるので、後から食べた炭水化物や脂を絡め取り、吸収を緩やかにしてくれます。

さらに満腹感も得ることができました。

 

そして間食については、お菓子などではなくナッツ類やバナナ、イチゴなどの果物を選びます。

このダイエットを始めるまでは、ダラダラとお菓子などの間食をしていました。

でも食べるタイミングと内容を決めることでメリハリが付きました。

 

制限のある食生活を続けていると、時々「ケーキが食べたい。」「ピザが食べたい。」など欲求が出てくることもあります。

ストレスを抱えながらのダイエットは長続きしません。

それどころか反動で過食に走ってしまうこともあります。

そのような事態にならないように、週に1度だけ、昼食に好きなものを好きなだけ食べるということをしていました。

そのお陰で糖質制限を長く続けることができ、理想の体重まで落とすことができました。

 

ただ痩せたいという思いだけで始めた糖質制限ダイエット。

実は痩せた以外の効果もあります。

継続して目標を達成できたという自信につながり、それまでの食生活を見直すキッカケにもなりました。

今後も健康維持のためにも続けていきます。

ダイエット成功体験談2

ジム通いで-5キロ!専門家のアドバイスがあれば50代でも痩せられる!

スポーツジムの短期集中ダイエットコースで、5kgのダイエットに成功しました。

ジムが実施しているダイエットコースは、ライザップなどの高額系から一般的なジムが展開しているものまで、さまざまにあります。

 

私は一般的なスポーツジムが展開している2ヶ月間で4万円程度のダイエットプログラムに申し込みました。

コースの内容は、週2回30分程度のセッションを8週間かけて行うというものです。

各回のセッションでは、自分が特に気になる体の部位を引き締めるトレーニングを5種類ぐらい行います。

毎回30分程度のセッションですが、息があがるほどハードな内容でした。

とはいえ、週2回のトレーニングだけでは痩せないため、自宅でもトレーニングを行います。

 

プログラムの最初に、普段のライフスタイルを振り返り、食事内容や睡眠、運動量などをトレーナーと一緒に見直しました。

その結果をふまえ、自宅でのトレーニングのコツ、日常生活の過ごし方や食事の気をつけ方などをアドバイスしてもらいます。

私は普段エレベーターを使っているところを階段に切り替えるなど、日常生活のシーンごとのアドバイスを受けました。

 

このプログラムが終了し、ダイエットが成功してからも、アドバイスに基づいた生活を続けています。

毎日に取り入れやすく、無理のないアドバイスだったから継続できています。

体が軽くなったせいか、ちょっとした行動も機敏になり、出かけたいと思うことも多くなりました。

ダイエット成功体験談3

お金をかけずにYoutubeでダイエット成功!

私はお金をかけずにダイエットに成功しました。

実はスマホでYouTubeを見ながら簡単にトレーニングメニューが探し出せるんです。

画面の向こうでは一緒に解説付きでやってくれます。

オンラインのダイエットプログラムみたいなもの。

唯一違うのはLIVEではなく動画であることだけです。

 

例えば、「腹筋 トレーニング 2分」で検索をかけると2分で腹筋を割るトレーニングが出てきます。

もちろんわずか2分で腹筋が割れるわけではありません。

この2分のトレーニングを毎日継続することで割れた腹筋に肉体改造できるというお話です。

 

ただ問題は、どうやって継続するかなんです!

この継続することが難しい。

私は、継続するにはモチベーションが何より大事だと考えています。

 

モチベーションを高めたりキープするために、何をするか!?

ですが、私は毎朝決まった時間に体重計に乗ることをオススメします。

理由は、体重管理がダイエットの一番のモチベーションになるからです。

 

例えば、私は毎日朝風呂に入った直後毎日体重計に乗っています。

そして体重をはかり記録を取っています。

 

今日は昨日より痩せてる!とニヤッとする。

気持ちは、もっとトレーニング頑張るか!

 

今日は昨日より太ってる!ヤバい・・・。

気持ちは、もっとトレーニング頑張らねば!

となる簡単な仕組みです。

 

あなたに合ったダイエットを続けてみてください。

50代でもダイエットは成功します!

あきらめずに継続してくださいね。

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