50代女性のダイエット方法

50代女性が大幅にダイエットしたいときは食事制限と運動どっちがいいの?

50代になってお腹が気になり始めたのでダイエットしようと思います。

ブクブクのお腹を大幅に引っ込めるためには、食事制限がいいですか?

それとも運動がいいですか?

 

質問1

食事制限でお腹を引っ込めるとして、楽な方法はなんでしょうか?

回答1

炭水化物制限ダイエットはどうでしょうか?

私は今までいろいろなダイエットを行ってきましたが、どれもしっかり痩せることができませんでした。

その度、がっかりしていたんですね。

このままダイエットできずにいることは、健康を害するし美容面でも心配です。

そこで、ここらへんで真剣にダイエットに取り組むことにしました。

 

そしてダイエットが炭水化物制限ダイエットにたどり着きます。

私の場合はしっかり抜いたというわけではありません。

しっかりではなく、適当なのです。

全ての糖分が含まれている食品を抜くことは無理と思ったのです。

そこで、できるだけ炭水化物を抜いて頑張ることにしました。

一番気をつけていた事は、なんといっても野菜などのビタミンを取る事とタンパク質を摂ることです。

これは抜いてしまうと、体がだるくなります。

なので、野菜などや鶏肉などのたんぱく源しっかり食べることにしていました。

 

その結果、2ヶ月行って5kgやせることができました。

もちろん炭水化物をゼロにしているわけではないので、そんなにストレスをためることがありません。

しっかし抜くと、かなりのストレスになります。

一度挑戦してみてかなり痛い目を見ました…

 

今は痩せた時から、数ヶ月経っているのですが太る事もないのでリバウンドも防止することができています。

質問2

食事制限じゃなく運動でお腹を引っ込めたいです。楽しい運動でダイエットできますか?

回答2

ダンスなんてどうでしょうか?

私はスポーツクラブに入ってダンスのスタジオレッスンに参加するようになってから急に痩せました。

スポーツクラブに入って2ヶ月目のことです。

痩せはじめたら1ヶ月3キロほど痩せて自分でもビックリ…

今まで落ちにくいと思っていた二の腕のプルプルお肉や、お腹や背中の肉がすっきり取れていたことにもビックリしました!

 

以前別のスポーツクラブへ通っていました。

その時はやってみたいダンスプログラムがなかったため、簡単なレッスンしか参加していなくて体型維持がやっと。

いつになったら理想のスタイルになるんだと悶々としていたんです。

それが、ダンスを楽しんでいただけで簡単に理想体型に近くなるのだからこんなに楽しいダイエットは他にないですよ。

 

そして生活はよりアクティブになりました。

毎日のように踊りに行ってましたから、家にいる時間が少なくなりましたが…

朝起きるとスポーツクラブへ行く支度をして家に帰るのは夕方。

今は1日のほとんどスポーツクラブの中で過ごしています。

 

痩せたときの心境はウレシイの一言。

今まで何年間もスポーツクラブの会員であったのに、痩せなくてお金と時間を無駄にしている罪悪感があったんですが、それがなくなって気分晴れ晴れです。

質問3

ジムに通うお金はありません。私一人でも簡単に出来る運動でお腹を引っ込めることはできますか?

回答3

もちろんできます!

私はお金をかけずに、糖質制限とウォーキングをして3か月で8キロの減量に成功しました。

50代を過ぎてストレスで暴飲暴食がたたってか、10キロも体重が増えていたのです。

しかし、ダイエットを徹底するとそれなりにお金がかかります。

なので自己流で節約もしながらやってやるという気持ちでダイエットを始めることにしました。

 

まずは、とにかく歩くこと。汗をかくこと。

通勤時間は徒歩の移動時間も含めて1時間ほど。

乗り換えをするタイミングで、自宅までの5駅分を毎日歩いて帰りました。

 

ダイエットを実行したのが夏場だったため、汗をかきやすく代謝をあげるには効率がよかったのかもしれません。

出勤の時はパンプスを履いていますが、退勤をしたらスニーカーに履き替えて早足で姿勢よく歩きました。

あえて坂道や階段を選んで歩き、直進だけではなく路地を歩いて歩行時間をなるべく長くするように心がけていたので、

2時間ほど歩いて自宅に着くと汗だくです。

 

そして、自宅に着いたら、安価で手に入る女性向けのプロテインドリンクを飲みます。

おなかがすいて、今すぐにでも夕飯に飛びつきたい気持ちを抑えて、極力血糖値を上げないように過ごしました。

 

食事のポイントは、なるべく体の冷えるメニューを食べないことです。

夏場は食欲が減退して冷たい物やあまり噛まずに飲み込むものを選びがち。

でも、我慢して糖質の低い食材を選んで1人前の鍋にして食べていました。

白米を食べるつもりになって、お豆腐を1丁食べるのがとてもオススメです。

 

あまりお金をかけずに、我慢しすぎない食事制限をすると努力次第でダイエットは成功します。

あなたのダイエットの参考になればうれしいです。

ダイエットの成功を祈っています!

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