50代女性のダイエット方法

中年女性の超簡単ダイエット方法を3人の成功者が伝授!

あ…中年太りかもヤバイ…

50代になって中年太りが止まらなくて焦っていませんか?

そろそろ本気でダイエットしないとまずいかも…

でも、これまで運動とかしてこなかったけどできるかな?

そんなあなたにも簡単にできるダイエットを3減量成功者のお三方に聞いてきました。

 

質問

ダイエットするのにやっぱり食事制限は必要ですか?

回答1

必ずしも食事制限が必要という訳ではありません。

というのも私は無理な食事制限で、これまで何度もダイエットに失敗してきました。

そんな私が成功したダイエット方法は、DVDを見ながら自宅でできるダンスエクササイズです。

食事制限はしていません。

 

これまでジムに行ったり、食事をセーブしたりと色々やってきました。

ジムに行くとなんだかんだ自分のペースで運動ができないし、食事をセーブするのはかなりのストレスです。

自宅でDVDを見ながらのダンスエクササイズは、自分のペースでで、一番楽しくできました。

 

もともと踊ることは好きではあったのですが、ジムのエアロビやダンスコースなどは、費用が高くついてしまいます。

しかも自分のペースでできませんし…

そこでなんとかお金をかけず、自分のペースでできる、自宅でダンスエクササイズに挑戦してみることにしました。

 

一本DVDを買ってみたところ、案外踊りが難しくて、なかなかやりごたえがありました。

苦痛というよりも、できないことが悔しくて、もっと上手くできるようになりたい!という気持ちが強くなったのです。

 

ある程度、フリが覚えられてくると、今度はしっかり筋肉を意識して動けるようになります。

そうなるとどんどんダンスが楽しくなっていっているのを実感できますよ。

踊ることが楽しいので、頑張らないと!というようなプレッシャーを感じることもなく、楽しく続けられました。

 

そんなダンスエクササイズを半年ほど続けていると、ヘソの位置が上がってきたのを実感しました。

腹筋がしまってきてたのです!

1年間くらい続けた結果、気づくと8キロも減っていてました。

しかも程よい筋肉もついたので、キレイにしまった身体になれましたよ。

質問2

食事制限をするダイエットはどんな食事になりますか?

回答2

私はブックスダイエットというダイエット方法を参考に、自分のできる範囲でのダイエットをしました。

ブックスダイエットは嫌いなことはしない、快いことをするという物です。

具体的に言うと、1日1食は好きな物を好きなだけ食べて脳疲労を解消し、ストレスを減らすことにより、痩せやすくするといったダイエット方法です。

 

これまで運動したり、お菓子や食事の量を制限するなどしてダイエットしていました。

でも結局、我慢していた欲求には勝てず途中で挫折していました。

しかもダイエットする前より体重が増えてしまうといった状態です。

 

ブックスダイエットなら無理ぜず出来ると思い挑戦しました。

私は夜が沢山食べたくなります。

なので夕飯を1日1食好きな物を食べる時間としました。

朝はフルーツとヨーグルトを食べる程度。

お昼は小さなおにぎり2個を少しづつよく噛んで食べます。

夜はおやつもやアルコールも含め食べたい物を好きなだけ食べました。

ランチや飲み会がある時は1日1食をそこに置き換えたり、1日外出してしまう時はあえて気にしないで食べてストレスを溜めないようにしました。

 

続けていくうちに1日1回好きなだけ食べられると思うと、残りの2回の食事が少量でもストレスを感じなくなります。

また胃も小さくなったのか、好きなだけ食べる時の量も減りました。

成果としては3日目ごろ500g減り、1週間目には1kg減りました。

その後1週間は停滞してしまいます。

でもストレスがあまりなかったので気にせず続けられました。

 

4週目ごろから徐々に減り始め4kg減らすことができました!

身体が軽くなったのはもちろん。

心も軽くなり解放的な気分になれました。

そうなると色々と意欲もでてきます。

今まで面倒であまりしていなかったお肌のお手入れなどの美容にも気を付けるようになり、生活に張り出ました。

質問3

運動も食事制限もほどほどがいいです。それでも痩せられる楽なダイエットはありませんか?

回答3

どちらもやるなら、運動も食事制限もほどほどで大丈夫です。

運動も食事制限も取り入れたダイエットをした私は、2つのことに気をつけていました。

1つ目は、間食をやめることです。

甘い物が大好きで、朝にチョコレート、おやつにケーキ。

夕飯の後に甘いヨーグルトといったように、ダイエット前は何も気にせずに食べていました。

考えなしに食べるのを一切やめることにしました。

とはいえ、大好きな甘いものを一切絶つのはストレスです。

ストレスに感じるとダイエットはできないと思ったので、1週間に1回だけ甘いものを食べる日を作りました。

そして、その日以外は間食はしないようにしました。

 

最初の1週間は糖分が足らないからなのか、我慢しているストレスからなのかイライラが止まりません。

しかし、それ以降は慣れてきて間食なしでも何も感じない様になりました。

 

きつい食事制限はしたくなかったので、間食をやめる以外の食事制限はしていません。

 

2つ目は、運動は自宅で簡単にできるものにするということです。

仕事をしていると平日はジムに行く時間もありません。

なので家でできる運動をネットで色々調べ、下半身を引き締められるブラジリアンスクワットを行うことにしました。

1セット30回を朝出勤前と夜お風呂前にやっていましたよ。

 

ブラジリアンスクワットと間食をなくす。

この2つを始めて2か月で5キロの減量に成功しました!

どちらもさほどきつくなかったので、私としてはラクラクやせることができた気がします。

 

そして見た目も顔周りもスッキリしたのか周りからも少し痩せた?と声をかけてもらえるようになりました。

太っている際は、太っている自分を見るのが嫌で避けてきた鏡。

痩せてからは自信をもって見れるようになりました。

ダイエットに成功した事で自分に少し自信が持てるようになったからでしょうか。

 

ダイエットを続けることができれば必ず痩せます。

あなたにあったダイエットで中年太りを解消しましょう!

ダイエットに成功することを祈っています!

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